Er zijn in totaal 13 vitaminen. Deze vitaminen zijn erg belangrijk voor het optimaal functioneren van ons lichaam. De vitaminen zijn te verdelen in verschillende groepen. Zo heb je vitamine A, B, C, D, E en K. Onder de B-vitaminen heb je nog een hoop verschillende soorten, waaronder bijvoorbeeld vitamine B12. Deze vitamine is essentieel voor je lichaam en kan weleens de reden zijn dat je zo vermoeid bent tijdens de dag.
Wat doet vitamine B12?
Vitamine B12, ofwel cobalamine, is een vitamine die alleen te vinden is in dierlijke producten zoals vlees, vis, ei of zuivel. Mensen die geen dierlijke producten eten kunnen erg snel een vitamine B12 tekort opbouwen. Mensen die normaal en goed gevarieerd eten volgens de schijf van vijf en genoeg dierlijke producten eten hoeven zich niet zo snel zorgen te maken over een tekort aan vitamine B12. Bij bepaalde diëten en andere situaties kan het echter weleens voorkomen dat je een tekort aan deze vitamine opbouwt.
Vitamine B12 is essentieel voor je lichaam. Het draagt bij aan de gezondheid van je zenuwstelsel, het immuunsysteem, het maag-darmstelsel en het hart- en vaatstelsel. Bij een tekort aan vitamine B12 gaan deze systemen minder goed functioneren, waardoor je een aantal vervelende symptomen kan ervaren. Deze symptomen kunnen daarom ook direct aanduiden dat je een tekort aan deze vitamine hebt.
De symptomen van een vitamine B12 tekort zijn voor iedereen anders. Dit komt doordat de vitamine effect heeft op heel veel verschillende systemen in het lichaam. Mensen kunnen echter klachten ervaren zoals vermoeidheid, tintelingen, geheugenverlies, spierkrampen, concentratieproblemen, een ontstoken tong, depressiviteit en menstruatieklachten. Vermoeidheid, een koud gevoel, verlies van eetlust en psychische problemen zijn toch wel de meest voorkomende symptomen. Als je deze klachten ervaart, kan het zo zijn dat je een tekort aan deze vitamine hebt opgelopen.
Een vitamine B12 tekort behandelen
Wanneer je denkt dat je een tekort hebt aan vitamine B12 kan je naar de dokter gaan om dit vast te laten stellen. Vervolgens krijg je advies voor het gebruiken van supplementen die je kan gebruiken om voldoende vitamine B12 binnen te krijgen. Je kan gaan voor supplementen die alleen deze vitamine bevatten of voor multivitaminen gaan. Supplementen komen vaak in de vorm van tabletten, capsules of drankjes en kunnen ingenomen worden als toevoeging van je normale dieet. Vitaminen zijn niet geschikt om je voeding volledig te vervangen.
Tip: www.davitamon.nl
